12 сигналів організму, що йому не вистачає вітамінів
Наш організм часто подає сигнали, коли йому бракує вітамінів і мікроелементів. Важливо вчасно звернути на них увагу.
1️⃣ Постійна втома
Може свідчити про нестачу вітаміну D, B12 або заліза.
2️⃣ Сухість шкіри
Часто виникає при нестачі вітамінів A та E.
3️⃣ Ламке волосся
Може бути ознакою нестачі біотину (вітамін B7).
4️⃣ Судоми в ногах
Можуть з’являтися через нестачу магнію, калію або кальцію.
5️⃣ Кровоточивість ясен
Часто сигналізує про нестачу вітаміну C.
6️⃣ Погіршення зору в темряві
Може означати нестачу вітаміну A.
7️⃣ Часті застуди
Сигнал, що організму може бракувати вітаміну C та D.
8️⃣ Тріщини в куточках губ
Можуть з’являтися при нестачі вітамінів групи B.
9️⃣ Ламкі нігті
Можуть бути ознакою нестачі заліза або біотину.
🔟 Поганий настрій
Іноді пов’язаний із нестачею вітаміну D або B6.
1️⃣1️⃣ Повільне загоєння ран
Може сигналізувати про нестачу вітаміну C та цинку.
1️⃣2️⃣ Бліда шкіра
Часто пов’язана з нестачею заліза або вітаміну B12.
💡 Порада:
Найкращий спосіб отримати вітаміни — збалансоване харчування: овочі, фрукти, риба, горіхи, яйця та зелень.